Zdrowo...bo aktywnie.

Witajcie. Ostatnio na mojej poczcie oraz na asku sporo osób pytało mnie czy nie zrobiłabym posta w którym opisałabym moje ćwiczenia lub sposoby na płaski brzuch. Więc postanowiłam wziąść się w garść, powrócić na bloga i napisać posta o moich ćwiczeniach.. Więc, nie będę was zanudzać przedłużonym wstępem. Zaczynajmy.

Ćwiczenia zawsze zaczynam od odpowiedniej rozgrzewki, bez tego nie wyobrażam sobie cięższych ćwiczeń wysiłkowych.
Rozgrzewkę wykonuję '' partiami '' tzn zaczynam od rozgrzewania mięśni nóg potem stopniowo uda, brzuch, ramiona i kark. Aby jednak miało to sens musimy pracować sumiennie.
Mięśnie nóg zawsze rozgrzewam starając się położyć na prawej i lewej  nodze (na zmianę) całym brzuchem i dotknąć głową kolan w siadzie rozkrocznym. Czyli popularne skłony naprzemienne. kliknij aby zobaczyć jak wygląda to ćwiczenie
Potem uda i miednica, tu wykorzystuję również popularnego ''motylka'' składam nogi stopami do siebie i staram się docisnąć kolana do podłoża. kliknij aby zobaczyć jak wygląda to ćwiczenie
Na brzuch wykonuję oczywiście rowerek i skłony z dotknięciem palcami podłogi. Na ramiona wykonuję tzw ''agrafkę'' czyli połączenie rąk na plecach w pozycji wyprostowanej. 
Na kark po prostu wykonuję jak najwięcej kręceń głową w prawą i lewą stronę. Na koniec rozluźniam porządnie mięśnie, tyle powinno wystarczyć na rozgrzewkę.
Po rozgrzewce przechodzę do ćwiczeń bardziej wymagających wysiłku. Do tych ćwiczeń mam opracowany ''plan treningowy'' który jeśli będziecie chcieli przedstawię w kolejnym poście także dajcie mi znać czy chcecie taki post i wgl.
Na początku wykonuję brzuszki, dziennie jest ich około 6o albo więcej w zależności od tego ile mam siły ale 6o to takie minimum. Potem przechodzę do pompek damskich, ich wykonuję około 3o. Następne w kolejności są skrętoskłony na boczki, naprawdę wydają się niepozornym ćwiczeniem ale dają wiele. Ich wykonuję 1oo. (5o na prawą stronę, 5o na lewą). Potem przysiady, też około 3o w zależności od sił nie zawsze jestem w idealnej formie. Jeśli macie jakieś ciekawe pomysły lub inspiracje do postów lub chcielibyście aby jakiś post się pojawił o konkretnej tematyce to piszcie śmiało.